Дома и в одиночку заниматься спортом очень, очень трудно. Тут сила воли нужна. А у меня ее нет. Но все-таки я вновь начал этот бессмысленный бой со своей тенью ленью =). Интересно, на сколько меня хватит в этот раз.
25 марта
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 25 + 25 + 25 + 25
Отжимания: 12 + 12 + 12 + 12
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 30 + 30 + 30 + 30
Ролик-колесо: 10 + 10 + 10 + 10
28 марта
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 30 + 30 + 30 + 30
Отжимания: 12 + 12 + 12 + 12
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 30 + 30 + 30 + 30
Ролик-колесо: 11 + 11 + 11 + 11
29 марта
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 30 + 30 + 30
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
30 марта
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 30 + 40 + 40
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
3 апреля
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 50 + 50 + 50
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 50 + 50 + 50
4 апреля
Тренировка кунфу
6 апреля
Тренировка кунфу
9 апреля
Тренировка кунфу
19 апреля
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 40 + 50 + 50
Отжимания: 13 + 13 + 13
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 50 + 50 + 50
Ролик-колесо: 12 + 12 + 12
20 апреля
Первый подход
Приседания (с бутылками по 1л): 40
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 50
Второй подход
Приседания (с бутылками по 1л): 30 + 30
Отжимания: 13 + 13 + 13
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 55 + 60 + 65
Ролик-колесо: 11 + 11
23 апреля
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 30 + 35 + 40 + 30
Отжимания: 13 + 13 + 13
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 50 + 50 + 60
Ролик-колесо: 13 + 13 + 13
25 апреля
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 40 + 50 + 50 + 50
Отжимания: 14 + 14 + 14 + 14
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 60 + 40 + 50
Ролик-колесо: 13 + 13 + 14 + 14
Подъем таза лежа: 40 + 40
21 мая
После почти месячного перерыва…
Первый подход
Отжимания: 13
Второй подход
Приседания (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
Отжимания: 13 + 13 + 13
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
Пресс (лежа, классический вариант): 20 + 20 + 20
22 мая
Один подход
Приседания (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
Отжимания: 13 + 13 + 13
Наклоны влево-вправо (с бутылками по 1л): 40 + 40 + 40
Ролик-колесо: 13 + 13 + 13
